Белок в обычной еде. Как собрать рацион для тренировок
сергей орлов, 2026
Цена от 249 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 249 ₽ |
О книге
Как понять, сколько белка вы получаете из обычной еды, и собрать удобный рацион для тренировок? Сергей Орлов объясняет чтение этикеток, расчёт белка в порции и готовом блюде, сравнение стоимости продуктов и выбор доступных замен. Внутри — две учебные схемы, восемь вариантов блюд и рабочие листы для наблюдения за питанием. Отдельно разобраны протеиновые добавки и границы научных рекомендаций. Практическое руководство для взрослых без индивидуальных ограничений по питанию; не является лечебной диетой.