Без запретов. Пошаговая методика для устойчивого снижения веса: как работать с гормонами, привычками и аппетитом
Цена от 769 ₽ в 2 магазинах.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Буквоед | Бумажная | 769 ₽ (нет в наличии) |
| Читай-город | Бумажная | 769 ₽ (нет в наличии) |
Бумажная: за 30 дней цена была от 629 до 769 ₽.
О книге
Вы пытаетесь снизить вес, но ужасно устали от бесконечных диет, противоречивых советов и большого количества книг, статей и видео о похудении? Врач-эндокринолог и диетолог Анна Одерий в своей книге собрала всю информацию, которую вам действительно нужно знать для комфортного похудения. Чтобы снизить или удержать вес, не нужно полностью исключать любимые продукты и бесконечно садиться на диеты. Гораздо важнее понимать, какие процессы регулируют аппетит и энергию, как гормоны влияют на массу тела и какие привычки помогают поддерживать здоровый вес. В этой книге вы найдете тест: что мешает именно вам снизить вес; развенчивание 9 главных мифов о похудении; легкие способы добрать клетчатку, включить в рацион сложные углеводы и добавить 20 граммов белка в день; 5 принципов, которые помогут удержать вес после похудения; примеры рационов с достаточным количеством клетчатки, белка и сложных углеводов.