Биохакинг. Сброс кортизола за 14 дней: Научный подход к управлению стрессом
Сергей Рыбников, 2026
О книге
Туман в голове, упрямый жир на животе, бессонница после тяжёлого дня и всё это списывают на возраст. А если дело в одном гормоне, который застрял в режиме «боевой тревоги»? Эта аудиокнига за 15 минут объяснит, почему кортизол не враг, а сломанная сигнализация. Как ось HPA превращает дедлайны и думскроллинг в биологическую катастрофу. И главное как это остановить. Внутри: 14-дневный протокол на пяти столпах от стэнфордской дыхательной техники, которая работает за 30 секунд, до неочевидных ловушек в питании и тренировках, которые усугубляют стресс вместо того, чтобы снимать его. Основано на работах Сапольски, протоколах Хубермана, исследованиях из The Lancet. Без воды, без рекламы добавок только доказательная нейробиология и конкретные действия, которые можно применить уже сегодня вечером.
Жанры
Другие книги автора
- 5 типов вопросов в английском языке: Бесплатный гайд
- АНГЛИЙСКИЕ ВРЕМЕНА. Past Simple vs Present Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения.
- Английские времена Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения и примерами из песен и фильмов.
- Английские времена Simple и Continuous: Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения
- Английский язык. Времена за 10 дней. Очень просто
- Артикли. Простой гайд. Артикли за 10 дней. Английский язык
- Нет. Как говорить "нет" и остаться собой
- Цитаты со смыслом. 200 вдохновляющих мыслей о любви
- 100 самых частых ошибок в английском: Исправь их раз и навсегда. Шпаргалка
- 100+ научно-технических глаголов на английском. Шпаргалка
- 101 глагол финансовых операций на английском. Шпаргалка.
- 102 английских глагола взаимодействия: Помощь, Конфликт, Поддержка. Шпаргалка