Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы
Сергей Рыбников, 2026
О книге
Хватит просыпаться разбитым после 8 часов сна, заливать усталость кофе и ложиться ночью с ощущением, что организм живёт по своим правилам. Перед вами аудиокнига с научно обоснованными биохаками и готовым протоколом в формате живого рассказа, которые перенастроят ваши внутренние биологические часы раз и навсегда. Внутри циркадные ритмы и супрахиазматическое ядро простым языком, работа со светом и мелатонином, определение вашего хронотипа, правильное окно питания, температурные хаки для засыпания и 30-дневный протокол утро - день - вечер. Всё основано на Нобелевской премии 2017 года и исследованиях Уокера, Панды, Хубермана и Бреуса. По делу, без заумных терминов и лишней воды. Никакой очередной болтовни про ложитесь раньше и уберите телефон только рабочие методы для тех, кто больше не может позволить себе хроническую усталость, социальный джетлаг и энергетические провалы.
Жанры
Другие книги автора
- 5 типов вопросов в английском языке: Бесплатный гайд
- АНГЛИЙСКИЕ ВРЕМЕНА. Past Simple vs Present Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения.
- Английские времена Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения и примерами из песен и фильмов.
- Английские времена Simple и Continuous: Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения
- Английский язык. Времена за 10 дней. Очень просто
- Артикли. Простой гайд. Артикли за 10 дней. Английский язык
- Нет. Как говорить "нет" и остаться собой
- Цитаты со смыслом. 200 вдохновляющих мыслей о любви
- 100 самых частых ошибок в английском: Исправь их раз и навсегда. Шпаргалка
- 100+ научно-технических глаголов на английском. Шпаргалка
- 101 глагол финансовых операций на английском. Шпаргалка.
- 102 английских глагола взаимодействия: Помощь, Конфликт, Поддержка. Шпаргалка