Биохакинг сна холодом: Как процесс засыпания управляется температурой тела
Сергей Рыбников, 2026
О книге
Крутитесь час, два а сон не идёт. Проблема не в стрессе и не в телефоне. Проблема в температуре. Тело должно остыть на 11,5 C, чтобы мозг получил сигнал пора спать. Не остыло не уснёте. Всё остальное вторично. Аудиокнига-диалог двух экспертов раскроет: нейробиологию терморегуляции и мелатонина, исследования Стэнфорда и Гарварда о связи температуры тела с фазами сна, парадокс горячей ванны перед сном, температурный градиент ладонистопы, предсказывающий скорость засыпания точнее любого трекера, и биохакинг-протоколы холодового воздействия. Почему носки в постели не бабушкин совет, а нейрофизиология. Почему жара убивает глубокий сон. И почему спящие в прохладе просыпаются с лучшей чувствительностью к инсулину. Никаких медитаций и просто расслабьтесь. Термодинамика тела, циркадная наука и конкретные градусы для вашего термостата уже сегодня. Холод самый древний, дешёвый и недооценённый инструмент биохакинга сна.
Жанры
Другие книги автора
- 5 типов вопросов в английском языке: Бесплатный гайд
- АНГЛИЙСКИЕ ВРЕМЕНА. Past Simple vs Present Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения.
- Английские времена Perfect. Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения и примерами из песен и фильмов.
- Английские времена Simple и Continuous: Простой гайд с практическими упражнениями для быстрого изучения
- Английский язык. Времена за 10 дней. Очень просто
- Артикли. Простой гайд. Артикли за 10 дней. Английский язык
- Нет. Как говорить "нет" и остаться собой
- Цитаты со смыслом. 200 вдохновляющих мыслей о любви
- 100 самых частых ошибок в английском: Исправь их раз и навсегда. Шпаргалка
- 100+ научно-технических глаголов на английском. Шпаргалка
- 101 глагол финансовых операций на английском. Шпаргалка.
- 102 английских глагола взаимодействия: Помощь, Конфликт, Поддержка. Шпаргалка