Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок
Алексей Боровков, 2025
Цена от 199 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 199 ₽ |
| Литрес | Электронная | 399 ₽ |
О книге
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним — перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления? Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется. Эта книга — не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а: 21-дневный план "Цифрового детокса" Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги. Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Жанры
Другие книги автора
- Forex: Путь осознанного трейдера. От новичка к стабильному результату
- Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
- Вода: эликсир жизни
- Высокое искусство минета
- Железная воля
- Криптовалюта с нуля: От идеи до запуска вашего блокчейн проекта! Часть 1
- Криптовалюта с нуля: От идеи до запуска вашего блокчейн проекта. Часть 2
- Криптовалюта с нуля: от идеи до запуска вашего блокчейн проекта. Часть 3
- Криптотрейдер: От новичка к профессионалу на волнах цифровы активов
- Криптотрейдер: от новичка к профессионалу на волнах цифровых активов
- Нутрициология: наука о питании для здоровья и жизни
- Основы работы и заработка с нейросетями