Краткое содержание «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом»
Екатерина Ракова, 2023
Цена от 449 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Электронная | 449 ₽ |
О книге
Этот текст – сокращенная версия книги «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. С детства нам прививают привычку соблюдать режим дня. Действительно, придерживаться определенного графика работы, отдыха, приема пищи и занятий спортом это правильно и полезно для организма. Но почему многим из нас так сложно даются, казалось бы, самые простые вещи? Автор книги, клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус уверен нам тяжело, потому что мы делаем эти вещи в неправильное время. Доктор Бреус много лет помогает своим пациентам решать проблемы, корректируя их режим сна и бодрствования. Дело в том, что каждый человек индивидуален, и глупо пытаться заставить всех жить по общепринятому "социальному" расписанию. Сомнолог выделяет четыре хронотипа людей: Дельфин, Лев, Волк и Медведь. Для каждого из них он создал идеальное расписание, которое учитывает особенности их темперамента и потребности в отдыхе. Прочитав наш обзор, вы сможете определить свой хронотип и узнать, как скорректировать свой режим дня, чтобы чувствовать себя энергичным и продуктивным. Зная расписание своих внутренних часов, вы сможете эффективно использовать каждую минуту и получать удовольствие от любого занятия. При этом вам не придется кардинально менять образ жизни достаточно лишь расставить в правильной последовательности ваши текущие задачи. Возможно, вам потребуется внести всего пару изменений. Кроме того, из нашего обзора вы узнаете о многих интересных лайфхаках, которые будут актуальны для представителей любого хронотипа: например, о том, почему кофе по утрам вовсе не помогает проснуться, к каким последствиям может привести привычка "отсыпаться" в выходные, почему шопингом лучше заниматься после обеда и о многом другом. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.
Жанры
Другие книги автора
- Краткое содержание «Hygge. Cекрет датского счастья»
- Краткое содержание «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»
- Краткое содержание «Голубые зоны. Правила долголетия»
- Краткое содержание «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
- Краткое содержание «Законы победителей»
- Краткое содержание «Контент-маркетинг. Новые методы привлечения клиентов в эпоху интернета»
- Краткое содержание «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»
- Краткое содержание «На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки»
- Краткое содержание «Отказываюсь выбирать. Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты»
- Краткое содержание «Преврати себя в бренд. 50 верных способов перестать быть посредственностью»
- Краткое содержание «Разбуди в себе исполина»
- Краткое содержание «Что самые успешные люди делают до завтрака. Как изменить к лучшему свое утро… и жизнь»