Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного старта
сергей орлов, 2026
Цена от 249 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 249 ₽ |
О книге
Первый поход в зал часто начинается с вопросов: какие тренажёры выбрать, сколько повторений делать и когда добавлять вес? Сергей Орлов предлагает понятный маршрут из 12 занятий для начинающих мужчин и женщин. Внутри — тренировки А и Б, настройка оборудования, техника восьми упражнений, замены на случай занятого тренажёра, схема постепенного увеличения нагрузки и карточки дневника. Руководство помогает организовать старт без проверки максимальных весов и обещаний мгновенного преображения. Программа предназначена для взрослых и требует индивидуальной адаптации.