Штанга не прощает ошибок. Техника, сила и программа роста без хаоса (версия 2))
Адриан Нортвейл, 2026
О книге
Штанге все равно, насколько ты мотивирован. Ошибка в хвате, траектории, фазе подрыва или планировании нагрузки мгновенно превращает силу в потерянные килограммы и риск травмы. Эта книга собрана как рабочее руководство по тяжелой атлетике: техника рывка, толчка и классических подъемов по этапам, обучение движениям, общая и специальная физическая подготовка, подбор упражнений, принципы нагрузки, периодизация, современные тренировочные методы и тесты силы. Отдельно разобраны антидопинговые требования и международные правила соревнований. Это не «мотивация для качалки» и не набор случайных программ из интернета. Это системная база для спортсмена и тренера, который хочет понимать, почему вес растет, где ломается техника и как строить прогресс без хаотичного добавления блинов.
Жанры
Другие книги автора
- 120 людей, которые изменили мир. Истории тех, кто оставил след в истории
- 24 часа. Как перестать прожигать жизнь незаметно для себя
- 365 законов бизнеса. Китайская мудрость торговли на каждый день
- 45 привычек сильного мышления
- 50 дней внутри депрессии. Дневник человека, который улыбается и страдает молча
- Etsy от хобби к доходу. Как продавать ручные изделия на мировой площадке
- Xiaomi. Бизнес-империя без аналогов. Как устроена компания Лэй Цзюня
- Академия Сунь-цзы. Военная стратегия для современного лидера
- Без колебаний. Как перестать сомневаться и начать действовать
- Бизнес растет. Вы живете. Выстраивайте процессы, делегируйте и возвращайте себе время
- Бизнес, который понимает людей. Как превратить ИИ в рабочую систему
- Бросить курить без силы воли. Как разорвать никотиновую привычку в голове