Спокойствие внутри.Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни.
Марина Макарова, 2026
Цена от 199 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 199 ₽ |
| Литрес | Электронная | 199 ₽ |
О книге
Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно? Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха. Вы освоите: * дыхательные техники и методы осознанности; * когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями; * ритуалы и привычки для здорового сна; * инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников. Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки. Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.
Жанры
Другие книги автора
- Глиняная азбука
- Обыграть судьбу
- Библиотека забытых обещаний
- Брачный договор с мафией
- Бюджетные путешествия с ИИ: планируй легко, путешествуй чаще
- Воспитание без крика: 7 принципов спокойной семьи
- Голосование за рассвет
- Деревенская история. Рассказы про деревню
- Деревенская история. Рассказы про деревню. Часть 2
- Дети исчезают в полдень
- Долги по ЖКХ: как снизить нагрузку и избежать суда
- Домашняя молочная продукция в хлебопечке