Биологические часы: Как выстроить режим дня под свою энергию и нагрузку
Марк Тьюрин, 2026
Цена от 199 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 199 ₽ |
| Литрес | Электронная | 199 ₽ |
О книге
Почему утром сил нет, к полудню внимание рассыпается, а вечером вы вдруг оживаете? Бодрость зависит не только от суточного ритма, но и от потребности во сне и обстоятельств дня. А хронотип — не ярлык и не готовое расписание, а лишь одна из подсказок. Эта книга поможет заметить собственные закономерности без самокритики. Вы научитесь вести семидневный дневник, учитывать сон и свет, выбирать время для трудных задач, а еду, движение и паузы использовать как гибкие опоры. Разберётесь, как подстраивать режим под фиксированный или сменный график, семейные обязанности, выходные, сезонные перемены и сбои — не жертвуя необходимым сном. Книга для взрослых, которым важно согласовать отдых, работу и повседневные дела с реальной энергией. Вы составите выполнимый план на неделю, проверите одну перемену на практике и научитесь корректировать режим по результатам — без погони за универсальным расписанием. Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия
Жанры
Другие книги автора
- OSINT без паники: Как проверять людей, компании и факты по открытым источникам
- OSINT для работы: Как искать открытые данные о компаниях и рынках
- OSINT: Как проверять факты и находить первоисточники в интернете
- Автоматизация без программиста: Свяжите приложения и освободите часы каждую неделю
- Английский язык в твоих руках: Подбор текстов, словарь и самостоятельное чтение
- Антискам: Как распознать мошенника по цифровым следам до потери денег
- Без внутреннего экзамена. Как жить без постоянной проверки себя
- Без чужой боли: Как освободиться от чужих проблем
- Безопасный ИИ: Как пользоваться нейросетями и не раскрывать лишнее
- Бизнес в одного: Как зарабатывать без офиса и команды
- Бизнес на автопилоте: ИИ для контента, продаж и клиентского сервиса
- Богатая речь. Слова для уверенности