Как справиться со стрессом шаг за шагом
Anna Hardikainena, 2026
Цена от 490 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 490 ₽ |
| Литрес | Электронная | 490 ₽ |
О книге
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет жить с меньшим стрессом, восстанавливать внутреннюю гармонию и укреплять устойчивость к жизненным трудностям. Автор объясняет природу стресса, его влияние на тело, ум и эмоции, а также роль детских переживаний, травм и социального окружения в формировании реакций. 53 главы предлагают пошаговые стратегии: осознанное дыхание, медитацию, сканирование тела, ведение дневника эмоций, телесные практики, работу с внутренним критиком, планирование и расстановку приоритетов, ритуалы восстановления, развитие гибкости и адаптивности. Книга сочетает научные данные с психологическими и телесными практиками, техниками самонаблюдения и эмоциональной регуляции, а также стратегиями для отношений и работы. Она предлагает системный подход, помогающий постепенно снижать стресс, улучшать сон, повышать эмоциональную устойчивость и восстанавливать контроль над жизнью. Для всех, кто хочет осознанно управлять временем, безопасно выражать эмоции.
Жанры
Другие книги автора
- 90 Дней Без Прошлого
- Алгоритм Счастья: Как Жить Без Стресса В Эпоху Данных
- Большие деньги – Большая энергия
- В ловушке удовольствия: почему мы становимся зависимыми и как выбраться
- ВЗАПЕРТИ: ПОДРОСТКИ, ТРАВМЫ И ПОИСК БЕЗОПАСНОСТИ
- ВСТРЕЧА СО СТРАХОМ: ТВОЙ ПУТЬ К СМЕЛОСТИ
- Взломай свой мозг
- Возвращение силы: как перестать быть жертвой и начать действовать
- Всё, что я искал – во мне
- Выход из тени
- Если мысли материальны, то где моё счастье и богатство?
- Женщина с СДВГ: твоя суперсила