КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления
Павел Алексеевич Федоренко, 2026
Цена от 499 ₽ в 3 магазинах.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Электронная | 499 ₽ |
| Литрес | Аудиокнига | 519 ₽ |
| Буквоед | Бумажная | 949 ₽ |
| Читай-город | Бумажная | 949 ₽ |
О книге
Почему разбросанные носки вызывают у вас бурю эмоций, а другие люди остаются спокойны? Основатель Академии здорового мышления Павел Федоренко объясняет, как когнитивно-поведенческая терапия — самый доказанный метод работы с психикой — помогает выявлять когнитивные искажения и менять деструктивные мысли. Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления. Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг. Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием. Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие. Пять проблем, которые вы сможете решить Хроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз. Токсичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить «нет». Разрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами. Низкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя. Эмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести. Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с «КПТ: карты самопомощи». Федоренко П., 2026 ООО «Издательство АСТ», 2026
Жанры
Другие книги автора
- Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги
- Счастливая жизнь без панических атак и страхов
- Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы
- Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие
- Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку
- Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
- Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие
- 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И - don't worry! be happy!
- 30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье
- Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
- 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
- Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия