Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Патрик Фаннинг, Мишель Скин, Мэтью Маккей, 2020
Цена от 1699 ₽ в 2 магазинах.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Буквоед | Бумажная | 1699 ₽ |
| Читай-город | Бумажная | 1699 ₽ |
О книге
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Жанры
Другие книги автора
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
- Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь
- Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия
- Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как преодолеть грусть, страх
- Как сказать
- Слова, которые сближают. Искусство договариваться с тем, кого любишь
- Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты