Здоровье без крайностей: Простые привычки для энергии, силы и долгой жизни
Марк Тьюрин, 2026
Цена от 199 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Аудиокнига | 199 ₽ |
| Литрес | Электронная | 199 ₽ |
О книге
Вы устали начинать «новую жизнь» с понедельника — и бросать её, едва строгий режим сталкивается с работой, семьёй и обычной усталостью? Когда советов слишком много, легко решить, что здоровье требует силы воли, запретов и идеальных дней. Но устойчивые перемены устроены иначе. «Здоровье без крайностей» поможет понять, с чего начать именно вам: оценить самочувствие и ресурсы, наладить восстановление, собрать гибкий рацион, добавить движения и постепенно укреплять мышцы, выносливость и подвижность. Вы узнаете, как справляться со стрессом, находить время для отдыха и близких, обсуждать профилактику с врачом и настраивать среду так, чтобы полезные действия давались легче. Эта книга — для тех, кто хочет заботиться о себе без гонки за идеалом и чувства вины. Вместо универсального плана вы получите систему небольших привычек, которую можно подстроить под свой возраст и обстоятельства — и к которой можно возвращаться, если жизнь сбила с курса. Книга создана с помощью ИИ.
Жанры
Другие книги автора
- OSINT без паники: Как проверять людей, компании и факты по открытым источникам
- OSINT для работы: Как искать открытые данные о компаниях и рынках
- OSINT: Как проверять факты и находить первоисточники в интернете
- Автоматизация без программиста: Свяжите приложения и освободите часы каждую неделю
- Английский язык в твоих руках: Подбор текстов, словарь и самостоятельное чтение
- Антискам: Как распознать мошенника по цифровым следам до потери денег
- Без внутреннего экзамена. Как жить без постоянной проверки себя
- Без чужой боли: Как освободиться от чужих проблем
- Безопасный ИИ: Как пользоваться нейросетями и не раскрывать лишнее
- Бизнес в одного: Как зарабатывать без офиса и команды
- Бизнес на автопилоте: ИИ для контента, продаж и клиентского сервиса
- Биологические часы: Как выстроить режим дня под свою энергию и нагрузку