Знаю, что приготовить!
Мария Кардакова, 2025
Цена от 599 ₽ в 3 магазинах.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Электронная | 599 ₽ |
| МИФ | Бумажная | 1427 ₽ (нет в наличии) |
| Читай-город | Бумажная | 2199 ₽ |
Бумажная: за 30 дней цена была от 1427 до 2199 ₽.
О книге
Яркий гид по здоровому питанию от Марии Кардаковой — ученого и популяризатора ЗОЖ. Здесь все, что поможет сделать рацион разнообразным и полезным: фотографии блюд, 100+ "цветных" рецептов, тест-анализ привычек, трекер, меню, конструктор салатов. В книге пять "цветных" разделов: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый — по принципу радуги. Каждый цвет связан с важными темами здорового питания: иммунитет и энергия, работа сердца и мозга, красота и долголетие. Мария Кардакова дает научные комментарии, приводит исследования и много полезных советов, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день. Автор опирается на доказательную науку, которая, как и блюда, подается легко и занимательно. А еще — показывает, как заботиться о себе и близких без стресса, сложного планирования и сверхусилий. Вместо строгих схем и запретов — кулинарные эксперименты и новые вкусовые впечатления. Рецепты — из доступных и сезонных продуктов: салат со сливами, томатный тарт, овсяные маффины с грушей… И главное, их можно приготовить "одной рукой" и адаптировать под свои предпочтения и ритм жизни. Эта книга для тех, кто… — Хочет сделать каждый день ярче и вкуснее — Устал от однообразия и ищет вкусные рецепты полезных блюд — Ведет здоровый образ жизни или хочет начать — Заботится о здоровье всей семьи — Хочет питаться правильно и вкусно, без диет, срывов и тревоги Фишки книги — Быстрые и вкусные рецепты для взрослых и детей — Научные комментарии и объяснения от автора — Яркие вдохновляющие фотографии — Еда и готовка подаются не как скучный процесс, а как источник радости — Рецепты подходят для вегетарианцев и веганов — Доп. материалы: тест-анализ привычек и образа жизни, трекер "Есть радугу", меню на неделю, конструктор салатов, гайд по витаминам и минералам От автора Разнообразие и цвет — это ключ к здоровью, энергии и радости каждый день. Как ученый и нутрициолог, я глубоко убеждена в том, что здоровье человека начинается с того, что он кладет на свою тарелку. Микрофлора кишечника и иммунитет — это та область, которая завораживает меня своей сложностью и многогранностью. И одновременно она проста в том смысле, что мы можем управлять ею через повседневные привычки и выбор продуктов. Именно поэтому тема моей диссертации посвящена микробиоте кишечника и ее связи со здоровьем и образом жизни. Еда должна быть не только полезной, но и увлекательной — я покажу, как легко и весело готовить яркие блюда из доступных продуктов, которые питают и тело, и душу. Вы точно зарядитесь любовью к еде через страницы этой книги.
Жанры
Другие книги автора
- Сначала суп, потом десерт
- Что мы знаем (и не знаем) о еде
- Нетревожные отношения с едой (и с собой)
- Нетревожные отношения с едой . Осознай свои истинные потребности в питании
- Я знаю, что я ем! Молоко
- Я знаю, что я ем! Сборник
- Я знаю, что я ем! Хлеб
- Я знаю, что я ем. Крупы
- Я знаю, что я ем. Овощи
- Я знаю, что я ем. Фрукты
- Пищевой интеллект ребенка