Как похудеть за 4 недели. Спокойный план питания, движения и привычек без голода и срывов
Максим Ветров, 2026
Цена от 599 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Электронная | 599 ₽ |
О книге
Большинство планов похудения ломается не из-за слабого характера. Они требуют слишком много решений, запрещают привычную еду и не учитывают работу, семью, усталость и выходные. «Как похудеть за 4 недели» предлагает другой подход: умеренный дефицит энергии, нормальные порции, простые блюда, доступное движение и спокойная обратная связь. За двадцать восемь дней читатель настроит питание без крайностей, научится оценивать голод и сытость, подготовит аварийные ужины, добавит ходьбу и две силовые тренировки в неделю, выстроит вечерний режим и перестанет считать один большой ужин концом всей программы. Отдельные главы посвящены колебаниям веса, настоящему плато, эмоциональному перееданию, ресторанным порциям, поездкам и удержанию результата. Это не сборник жестких меню и не обещание конкретного минуса. Книга дает систему, которую можно приспособить к собственной жизни и продолжить после четвертой недели.
Жанры
Другие книги автора
- Деньги между нами. Как супругам договариваться о бюджете и тратах
- Дефицит калорий без голода
- До последнего сообщения
- Договориться с кошкой. Как дрессировать кошку
- Задания для пар. Практикум для близости, доверия и честного диалога
- Как выбраться из долгов — пошаговый план возвращения контроля над деньгами
- Как научить собаку оставаться одной — спокойный дом без лая и разрушений
- Как перестать переедать. Голод, привычки, стресс и спокойный контроль питания
- ЛЮБОВЬ БЕЗ ДОЛГОВ
- Минус вес без диет
- Мужчина после 30. Здоровье, энергия, сила и долголетие без мифов
- Пока держится пульс. Тёмная спортивная романтика о выборе, вине и праве остановиться