Как справляться с эмоциями каждый день: дневник диалектической поведенческой терапии
Мэтью Маккей, 2022
Цена от 929 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Читай-город | Бумажная | 929 ₽ |
О книге
Перед вами книга, основанная на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — популярного и весьма эффективного направления психологии. Цель ДПТ — борьба с проблемами, вызванными слишком интенсивной эмоциональной реакцией на стресс. Она описывает способы эмоциональной регуляции, а также содержит дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Вы можете начать вести его уже с первого дня чтения, постепенно вводя новые изученные навыки ДПТ и самостоятельно оценивая их эффективность. «Очень часто чувство — это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда — ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люди делают вещи, которые нас расстраивают, а порой разочаровывают нас. Случаются ситуации приятные, а иногда вызывающие раздражение, скуку и эмоциональную боль. Но очевидно, что нездоровая реакция на каждый эмоциональный опыт может быть вредной — как для вас, так и для вашего окружения. ДПТ успешно научила тысячи людей справляться с проблемами, связанными с сильными эмоциями. Однако она будет эффективна только в том случае, если вы практикуете навыки каждый день, а не просто прочтете о них».
Жанры
Другие книги автора
- Новое счастье Практики духовного роста и жизни с намерением
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
- Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
- Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями (5008)
- Не молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь
- Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения
- Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как преодолеть грусть, страх
- Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь
- Слова, которые сближают. Искусство договариваться с тем, кого любишь
- Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
- Гнев без разрушений