Тело за 12 недель — питание, тренировки и привычки для обычного человека
Максим Ветров, 2026
Цена от 599 ₽ в 1 магазине.
Цены в магазинах
| Магазин | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Литрес | Электронная | 599 ₽ |
О книге
Можно ли заметно изменить тело за двенадцать недель без жизни по режиму фитнес-блогера? Да, если перестать искать идеальную диету и собрать систему из действий, которые реально повторять. Книга показывает, как организовать питание без бесконечного списка запретов, подобрать две-три силовые тренировки на всё тело, добавить шаги и кардио без изматывающих марафонов, улучшить восстановление и превратить полезные действия в устойчивую часть недели. Отдельные главы посвящены кафе, сладкому, доставке, выходным, плато, перееданию, поездкам, болезням и тем моментам, когда идеальный план сталкивается с обычной жизнью. Внутри — полный маршрут на 12 недель, базовые тренировки A и B, короткая версия занятия на занятый день, конструктор питания, еженедельные проверки и правила, которые помогают не начинать заново после каждого отклонения.
Жанры
Другие книги автора
- Деньги между нами. Как супругам договариваться о бюджете и тратах
- Дефицит калорий без голода
- До последнего сообщения
- Договориться с кошкой. Как дрессировать кошку
- Задания для пар. Практикум для близости, доверия и честного диалога
- Как выбраться из долгов — пошаговый план возвращения контроля над деньгами
- Как научить собаку оставаться одной — спокойный дом без лая и разрушений
- Как перестать переедать. Голод, привычки, стресс и спокойный контроль питания
- Как похудеть за 4 недели. Спокойный план питания, движения и привычек без голода и срывов
- ЛЮБОВЬ БЕЗ ДОЛГОВ
- Минус вес без диет
- Мужчина после 30. Здоровье, энергия, сила и долголетие без мифов