Твой цифровой психолог. Нейросети для самопомощи: техники, промпты, границы
Юлия Рябикина, 2026
О книге
Что делать, когда тревога настигает в три часа ночи, а обратиться не к кому? Причины бывают разными: дорого, страшно, стыдно. В результате вы остаётесь один на один со своими мыслями и чувствами. Психолог Юлия Рябикина предлагает нестандартное решение — нейросеть, которая не заменит реального специалиста, но может стать зеркалом, тренажёром и опорой в моменты, когда никого нет рядом. В книге вы найдёте более 40 готовых промптов и подсказок для самопомощи. Научитесь распознавать эмоции, справляться с негативными мыслями, преодолевать страхи, готовиться к сложным разговорам и принимать решения. Главное — поймёте, когда нейросеть действительно полезна, а когда лучше обратиться к специалисту. Эта книга о том, как использовать искусственный интеллект для поддержки ментального здоровья людям, которые не могут или пока не готовы обратиться к психологу, и помогающим практикам, которые хотят интегрировать ИИ в свою работу. Попробуйте сами: откройте книгу и начните чат с нейросетью.
Жанры
Другие книги автора
- Взросление 2.0. Психологическая зрелость
- Камень, ножницы, бумага. Как исцелить травму мужской идентичности
- Обретая себя. Как исцелить травму женской идентичности
- Карьерная травма Как собрать себя заново и жить дальше после увольнения, предательства или выгорания
- Карьерная травма: когда работа оставляет шрамы
- Когда уходит тот, кто любил тебя без слов Путь через горе утраты питомца
- Психология неопределённости. Как ориентироваться и принимать решения в мире хаоса
- Рабочая тетрадь по развитию устойчивости. Практикум к аудиокниге «Устойчивость в эпоху неопределённости»
- Развод Как пережить и отпустить: от первого шока до новой жизни
- Твоя книга. Как написать бестселлер, преодолеть страхи и усилить личный бренд. Практическое пособие для психологов, коучей и экспертов
- Устойчивость в эпоху неопределённости. Как сохранить равновесие, когда мир рушится и земля уходит из-под ног
- Общество неанонимных трудоголиков Когда работа заменяет всё, но ты этого не замечаешь